BrittBlokker.com

Hoe je een kater kan overleven

Hangover_solutions_cures

Ik schrijf deze blog op zaterdagmorgen. Gisteravond hebben mijn huisgenoten me meegenomen naar het Norwich bierfestival. Het was erg gezellig, ik heb veel biertjes kunnen proeven. Nu, the morning after, voel ik me iets minder fit. Dus ik vraag me af: zou er in voeding iets te vinden zijn dat werkt tegen een kater?

De kater

De alcohol kater; het gevoel van algehele malaise de ochtend na een avondje drinken. De meeste van ons kennen het. Ik in ieder geval wel. Symptomen zijn hoofdpijn, moeheid, concentratie problemen, dorst, duizeligheid, misselijkheid en stemmingswisselingen. Klinkt leuk zo he ;-).

Deze symptomen worden veroorzaakt door dehydratie, slaaptekort, veranderingen in signaal moleculen (hormonen en cytokines) en door de algemene toxische effecten van alcohol. Helemaal precies is het niet bekend.
De enige echte oplossing is minder of geen alcohol drinken. Dat snappen we allemaal, en toch lukt dat niet altijd. Tijd om te kijken of er andere dingen zijn die werken!

Internet remedies tegen een kater

Het internet staat vol met tips tegen een kater. Mijn eigen favorieten zijn een stevig ontbijt, aspirine, frisse lucht, koffie en eventueel licht sporten.

Slaaptekort is een van de oorzaken van een kater. Na het drinken van te veel alcohol is de slaap kwaliteit lager. Frisse lucht en koffie zouden kunnen helpen je meer wakker te laten voelen. Maar koffie kan je bloeddruk tijdelijk verhogen en daarmee je hoofdpijn erger maken. Daarnaast kan het je maag irriteren. Je moet dus voorzichtig zijn met koffie tijdens een kater.

Aspirine neemt de hoofdpijn wel weg, maar zal het brakke gevoel niet weg nemen en kan ook irriterend werken op je maag.

Kater_verlichting_onderzoek

Bestaan er wetenschappelijk bewezen     oplossingen voor een kater?

Ik ben de literatuur ingedoken en er is geen wetenschappelijk bewezen oplossing voor handen. Er is verrassend weinig onderzoek gedaan naar de alcohol kater. De economische gevolgen van katers zijn aanzienlijk, alleen in Groot Brittannië al £2 miljard per jaar. Dit komt voornamelijk door ziekmeldingen. Een serieus genoeg probleem om te onderzoeken zou je denken. Het wordt echter omschreven als niet moreel acceptabel om onderzoek te doen naar een kater. Het zou mensen motiveren om meer te drinken als ze de “straf” van een kater de volgende dag niet meer zouden ervaren.

De meeste mensen lijken echt niet te leren van deze “straf”. In een onderzoek met Amerikaanse studenten is aangetoond dat ze de hoeveelheid alcohol die ze kunnen drinken voor ze controle verliezen overschatten. Ook de hoeveelheid drank die leidt tot een kater werd overschat.

Er is wel onderzoek gedaan naar de effecten van verschillende soorten supplementen op de hevigheid van de kater. Deze supplementen werken helaas allemaal niet als ze vergeleken worden met een placebo. De magische pil bestaat dus niet. Conclusie van dit onderzoek: alleen geen of minder alcohol drinken werkt. Hèhè.

Hoe doe ik het?

Kater_hangover_ontbijt_breakfast2Ik voel me zelf vaak een stuk beter na een stevig ontbijt, een douche, koffie en een beetje frisse lucht. Terwijl ik dit typ ben ik bezig met mijn stevige ontbijt: ei, spek, champignons, tomaat en brood. Nu nog met een kopje thee, maar straks drink ik vast nog een kopje koffie. Daarna ga ik nog even op de fiets het centrum van Norwich in. Dan krijg ik meteen mijn portie lichte beweging en frisse lucht binnen. Totaal geen wetenschappelijk bewezen methode. Maar met zo weinig wetenschappelijke informatie houd ik me maar vast aan wat ik denk dat voor mij werkt. Hopelijk komt er snel meer en beter onderzoek! I’ll keep you posted.. 

Gebruikte artikelen

  1. Wiese, J.G., M.G. Shlipak, and W.S. Browner, The alcohol hangover. Ann Intern Med, 2000. 132(11): p. 897-902.
  2. Verster, J.C., Editorial: The need for an effective hangover cure. Curr Drug Abuse Rev, 2012. 5(1): p. 1-2.
  3. Pittler, M.H., J.C. Verster, and E. Ernst, Interventions for preventing or treating alcohol hangover: systematic review of randomised controlled trials. BMJ, 2005. 331(7531): p. 1515-8.
  4. Mallett, K.A., et al., Do we learn from our mistakes? An examination of the impact of negative alcohol-related consequences on college students’ drinking patterns and perceptions. J Stud Alcohol, 2006. 67(2): p. 269-76.
  5. Howland, J., et al., The incidence and severity of hangover the morning after moderate alcohol intoxication. Addiction, 2008. 103(5): p. 758-65.

Een gedachte aan “Hoe je een kater kan overleven

Geef een reactie

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge