BrittBlokker.com

Wat je moet weten over Alcohol (ook de positieve punten!)

beer_alcohol_health_calories

Een lekker glaasje wijn bij het eten, of een biertje in kroeg. Ik vind het puur genieten en doe het dan ook met enige regelmaat. Sinds een week heb ik het bescheiden Nederlandse biertje zelf ingewisseld voor een toch net iets grotere Engelse pint. Maar wat zijn nou eigenlijk de effecten voor je gezondheid? Hoe pak je het zo slim mogelijk aan?

Calorieën in alcoholische versnaperingen

Laten we maar meteen met de deur in huis vallen, alcohol bevat veel calorieën. Er wordt vaak gezegd dat een biertje gelijk staat aan een boterham met kaas (155 kcal, zonder boter). Dat is niet waar, een biertje bevat 88 kcal. Dat is dan wel weer gelijk aan een droge boterham.

 Alcohol_calorieen_gezond2

In deze voor mij enigszins schokkende tabel (ik heb dit altijd al geweten, maar de informatie waarschijnlijk verdrongen) heb ik natuurlijk Nederlandse maten aangehouden. Een Engelse pint bevat maar liefst 200 calorieën. Auw.

Alcohol met mate: de gezondheidsvoordelen

Het advies vanuit de overheid luidt: geniet met mate van alcohol. Dit betekent één glas per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Helaas is stapelen niet mogelijk, dus niet de hele week niks drinken en dan op zaterdagavond 7-14 glazen.
Het met mate drinken van alcohol verlaagt het risico op hart- en vaat ziekte en mogelijk de kans op dementie. Matige consumptie van alcohol is dus gelinkt aan gezonder ouder worden.
Dit geldt wel echt alleen bij matig drinken. Drink je meer 7 / 14 glazen, dan verhoogt het risico op hart- en vaat ziekte weer. Ook heb je dan meer kans op verschillende soorten kanker (o.a. van het verteringsstelsel en borstkanker) en verhoogt het risico op ongelukken.

Hoe doe ik het?

wijn_alcohol_gezondheid_calorieen

Op het terras in Madrid, genietmomentje!

Ik vind het fijn om deze informatie te hebben, maar ik ga mijn leven niet “beteren”. Ik drink lang niet iedere dag. Soms een glaasje wijn na het werk, en af en toe duik ik de kroeg in en drink ik waar ik zin in heb. Ik vind gezond leven erg belangrijk, maar ik vind gezelligheid nog belangrijker. Ik heb me nu wel weer gerealiseerd hoe veel calorieën er eigenlijk in mijn Engelse pints zitten. Dat wordt een extra rondje hardlopen de dag na een gezellig avondje in de lokale pub!

PS In de toekomst komt er nog een blog over de verschillende soorten alcohol én een blog over de wetenschap achter een kater! Stay tuned 😉

Gebruikte artikelen:

  1. NEVO voedingswaardetabel
  2. Jayasekara, H., et al., Alcohol consumption over time and risk of death: a systematic review and meta-analysis.Am J Epidemiol, 2014. 179(9): p. 1049-59.
  3. Panza, F., et al., Alcohol consumption in mild cognitive impairment and dementia: harmful or neuroprotective?Int J Geriatr Psychiatry, 2012. 27(12): p. 1218-38.
  4. Zeisser, C., et al., A systematic review and meta-analysis of alcohol consumption and injury risk as a function of study design and recall period. Alcohol Clin Exp Res, 2013. 37 Suppl 1: p. E1-8.
  5. Brooks, P.J. and S. Zakhari, Moderate alcohol consumption and breast cancer in women: from epidemiology to mechanisms and interventions. Alcohol Clin Exp Res, 2013. 37(1): p. 23-30.

Een gedachte aan “Wat je moet weten over Alcohol (ook de positieve punten!)

Geef een reactie

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge